体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.3kg | -0.8kg | -29.0kg |
| 09/16 | 69.9kg | -0.4kg | -29.4kg |
| 09/17 | 70.3kg | +0.4kg | -29.0kg |
| 09/18 | 70.3kg | ±0kg | -29.0kg |
| 09/19 | 70.9kg | +0.6kg | -28.4kg |
| 09/20 | |||
| 09/21 | |||
| 09/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | +0.4% | -8.5% |
| 09/16 | 35.9% | -0.2% | -8.7% |
| 09/17 | 35.8% | -0.1% | -8.8% |
| 09/18 | 35.8% | ±0% | -8.8% |
| 09/19 | 35.6% | -0.2% | -9.0% |
| 09/20 | |||
| 09/21 | |||
| 09/22 |
朝ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 89kcal・12.7g・野菜120g
昼ご飯
- 野菜たっぷり和風スパゲティ(542kcal・16g）
夜ごはん
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 98kcal・16.8g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 261kcal | 25.4g |
| 昼ごはん | 542kcal | 16g |
| 夜ごはん | 98kcal | 16.8g |
| おやつ | 89kcal | 12.7g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1057kcal | 82.8g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
一昨日、ひどい過食をしてしまいました。昨日は、増えた体重を見てしまうとダイエット自体を投げ出してしまいそうで体重は量らない判断をしました。とはいえ、昨日の昼過ぎ頃、朝、昼ごはんを食べた後、体重を量ってみました。すると、四捨五入して73キロくらいまで増えていました。
ですが、体重を量ったのが昼過ぎであったため、「朝ご飯と昼ご飯の重量も入っているから（重いんだ）…」と、自分を納得させました。今日は、一昨日の過食分の影響をどれくらい受けているかドキドキしていましたが、思いのほか体重が増えていなくて安心しました。
摂食障害である以上、過食衝動はとめられないので、それ以外の日の調整をしっかりしていけたらいいなと思い始めています。
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