【777目：-29.0kg】痩せると靴のサイズも小さくなります

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	68.6kg	-0.2kg	-30.7kg
09/09	68.3kg	-0.3kg	-31.0kg
09/10	68.1kg	-0.2kg	-31.2kg
09/11	68.0kg	-0.1kg	-31.3kg
09/12	68.0kg	±0kg	-31.3kg
09/13	71.4kg	+3.4kg	-27.9kg
09/14	71.1kg	-0.3kg	-28.2kg
09/15	70.3kg	-0.8kg	-29.0kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	34.6%	±0%	-10.0%
09/09	35.5%	+0.9%	-9.1%
09/10	35.7%	+0.2%	-8.9%
09/11	33.1%	-2.6%	-11.5%
09/12	33.1%	-2.6%	-11.5%
09/13	35.9%	+2.8%	-8.7%
09/14	35.7%	-0.2%	-8.9%
09/15	36.1%	+0.4%	-8.5%

朝ごはん

• 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 261kcal・25.4g・野菜120g

おやつ

• さつまいも200g（252kcal・2.4g）

昼ご飯

• あんぱん1個（264kcal・7.3g）
• 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• 306g・12g・野菜120g

夜ごはん

• ピーナッツバタートースト（8枚切り）1枚（246kcal・9.6g）
• 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
• 308g・14.7g・野菜120g

夜食

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	306kcal	12g
昼ごはん	261kcal	25.4g
夜ごはん	308kcal	14.7g
おやつ	252kcal	2.4g
夜食	67kcal	11.9g
合計	1194kcal	66.4g

• 野菜摂取量360g

今日の運動

• ウォーキング50分

今日の一言

　ダイエット当初からずっとウォーキングで履いていた靴が、ボロボロになってしまいました。汚れが目立つだけでなく、両足の小指の部分が破れてしまっていました。重度の貧乏性の私は、それでもその靴を履いて歩き続けていました。

　見るに見かねた夫が、「靴を買ってあげるよ。」と言ってくれたので、買ってもらうことにしました。ですが、30キロ痩せて以降、靴がぶかぶかになったと感じていたので、最寄りの靴屋に靴のサイズを確認しに行ってみました。

　私は子供の頃に5回足を骨折しており、13針縫う怪我と9針縫う怪我をしています。つまり、足がボロボロなので衝撃吸収材入りの靴でないと足に負担がかかるため、20年以上ヨネックスのパワークッション入りの靴しか履かないようにしてきました。

　ですから、ヨネックスのウォーキングシューズのあるお店に行き、靴のサイズを確認してみました。すると今まで24.5㎝でピッタリだった靴のサイズが24㎝でピッタリになるようになっていました。つまり、靴のサイズが0.5㎝小さくなったのです。

　恥ずかしながら体重が100キロあった頃は、足が大きく膨らんでいるため靴の紐の長さが足りず、1番上の穴は通さずに靴ひもを結んでいました。また、レディースの靴の場合、「靴の幅のサイズ」であるEというサイズは、3Eから4Eとかなり幅広である必要がありました。

　140キロからボディ大会に出場するまでにダイエットした、大幅ダイエットyoutuberの「ルイボス」さんも、痩せたことで足のサイズが29㎝から26.5㎝になったと言っていました。痩せると、洋服だけでなく靴まで買い替える必要があり、嬉しい悲鳴です。

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