体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.8kg | ±0kg | -29.5kg |
| 08/12 | 68.9kg | -0.9kg | -30.4kg |
| 08/13 | 68.1kg | -0.8kg | -31.2kg |
| 08/14 | 69.2kg | +1.1kg | -30.1kg |
| 08/15 | 68.6kg | -0.6kg | -30.7kg |
| 08/16 | 68.8kg | +0.2kg | -30.5kg |
| 08/17 | 68.7kg | -0.1kg | -30.6kg |
| 08/18 | 68.0kg | -0.7kg | -31.3kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.2% | ±0% | -12.4% |
| 08/12 | 33.1% | +0.9% | -11.5% |
| 08/13 | 34.1% | +1.0% | -10.5% |
| 08/14 | 33.6% | -0.5% | -11.0% |
| 08/15 | 33.4% | -0.2% | -11.2% |
| 08/16 | 33.4% | ±0% | -11.2% |
| 08/17 | 34.0% | +0.6% | -10.6% |
| 08/18 | 34.4% | +0.4% | -10.2% |
朝ごはん
- 豆腐かけご飯1杯（440kcal・14g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 482kcal・18.7g
昼ご飯
- 納豆卵かけご飯1杯（410kcal・18.3g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 452kcal・23g
おやつ
- SOYJOYいちじく4本（kcal・g）
夜ごはん
- カレーパン（不明）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- --・--g・野菜120g
夜食
- 大豆の甘煮320g（1194kcal・108.6g）
- 鯖缶みそ煮（329k・31.4g）
- 食パン1斤（893kcal・32g）
- ピーナッツバター（不明）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 482kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 452kcal | 23g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | kcal | g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | kcal | g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
体調不良のため、記録のみです。ご了承ください。
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