体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.1kg | ±0kg | -34.2kg |
| 07/01 | 65.0kg | -0.1kg | -34.3kg |
| 07/02 | |||
| 07/03 | |||
| 07/04 | |||
| 07/05 | |||
| 07/06 | |||
| 07/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -0.2% | -11.9% |
| 07/01 | 33.3% | +0.6% | -11.3% |
| 07/02 | |||
| 07/03 | |||
| 07/04 | |||
| 07/05 | |||
| 07/06 | |||
| 07/07 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
※オイコス（プレーン）で代用可能
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- トップバリュー（イオン）プロテインバー・シリアルチョコ（172kcal・15g）
その他
- ピーナッツバタートースト3枚（246kcal×3＝738kcal・9.6g×3＝28.8g）
- カップヌードルPRO1個
- 豆腐かけご飯1杯
- ミックスナッツ500g
- 鯖缶（みそ煮）190g
- スライスチーズ1枚
- プロテインバー5本？
- 食パン1斤？
- ピーナッツバタートースト摂取量不明
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 172kcal | 15g |
| その他 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は心身ともに非常に調子が悪く、1日中横になっていました。同じ寝込んでいる日でも、少し調子が良い日は音だけは聞くことができるので、youtube動画の音声などを流しながら目をタオルで覆って横になっていることもあります。ですが、今日は非常に調子が悪く、パソコンから発せられる音や光に耐えられず、光や音の出るものは全てスイッチオフして、タオルで目や耳を覆って、全ての感覚器官をシャットダウンして横になっていました。
いつもは、この状態になると、頭の中が空っぽになって「無」の中にただよっているのですが、今日は次から次へと考え事が浮かんでしまい、ずっと、考え事をしてしまいました。何なら、考えていることを口から出してしまい、独り言をブツブツ言っている自分に気付いたりもしました。
いつもは、目と耳をふさいで横になっていると、「無我の境地」つまり瞑想状態に入って、心身ともに癒されていきます。ですが、今日は何故か邪念が入って、ずっと考え事をしてしまい、考え事をしすぎて脳が疲労して栄養を欲しがったのか、台所に何かを取りに行っては食べてを何回も繰り返してしまいました。
その摂取カロリーはナッツだけで3500kcalです。しかも、考え事をしながらうわの空で無意識に食べていたので、何をどれくらい食べたのか記憶を失ってしまっています。台所からなくなったとおぼしき食べ物を書き出してみましたが、これよりも多く食べているかもしれません。
明日、どれくらい体重が増えているか不安ですが、やってしまったことは悔いないと決めているので、明日のことは明日考えることにします。
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