体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.1kg | +1.0kg | -33.2kg |
| 06/10 | 65.8kg | -0.3kg | -33.5kg |
| 06/11★ | 65.2kg | -0.6kg | -34.1kg |
| 06/12★ | 65.4kg | +0.2kg | -33.9kg |
| 06/13 | |||
| 06/14 | |||
| 06/15 | |||
| 06/16 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.6% | +1.7% | -12.0% |
| 06/10 | 33.4% | -0.8% | -11.2% |
| 06/11★ | 32.8% | -0.6% | -11.8% |
| 06/12★ | 32.4% | -0.4% | -12.2% |
| 06/13 | |||
| 06/14 | |||
| 06/15 | |||
| 06/16 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
2024年2月に最後に生理が来てから、3，4，5月と生理が来ていないと度々書いてきました。おそらく「閉経」の兆しであり、ホルモンバランスが乱れ「過食衝動」が抑えきれず、ドカ食いを繰り返しているのだろうとも書いてきました。
ですが、昨日トイレのティッシュに血液が付着していることに気付きました。少量の血液ではなく、粘度の高いドロっとした血液がそれなりの量、付着していたので、生理用のナプキンで処置しました。
今までの生理のような経血の量ではなく、少量のドロっとした血液まじりのオリモノに近いものが排出されているようなのですが、これがどういう状況なのか、私には全くわかりません。
個人的に「閉経」とは、急に生理がパッタリと来なくなることだと思っていたのですが、人によっては2ヶ月、3ヶ月と間隔があくようになり、最終的に生理が止まる場合もあるようようです。私の場合は、徐々に生理の間隔があいて閉経をしていくパターンなのかもしません。
いずれにせよ、閉経の前段階が始まっているということで、ホルモンバランスが乱れから「異常な過食衝動」がみられるので、なんとか65キロを死守して、リバウンドしないようにしたいと思います。
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