体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.7kg | -0.8kg | -32.6kg |
| 05/27 | 65.5kg | -1.2kg | -33.8kg |
| 05/28 | 65.1kg | -0.4kg | -34.2kg |
| 05/29 | 64.6kg | -0.5kg | -34.7kg |
| 05/30 | 64.6kg | ±0kg | -34.7kg |
| 05/31 | 66.2kg | +1.6kg | -33.1kg |
| 06/01 | |||
| 06/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.4% | -0.1% | -10.2% |
| 05/27 | 35.1% | +0.7% | -9.5% |
| 05/28 | 33.1% | -2.0% | -11.5% |
| 05/29 | 33.1% | ±0% | -11.5% |
| 05/30 | 33.1% | ±0% | -11.5% |
| 05/31 | 33.2% | +0.1% | -11.4% |
| 06/01 | |||
| 06/02 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 豆腐かけご飯（440kcal・14g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 461kcal・14.8g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 461kcal | 14.8g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | なし | なし |
| 合計 | 1125kcal | 60.4g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は久しぶりにyoutubeの動画を撮ろうと思って撮影をしていました。ですが、ダイエットで糖質の摂取を抑えているためか、頭や口がまわらず上手く動画を撮ることができませんでした。何回もNGを出しては取り直してをしていたら、結局4～5時間が過ぎていまいた。
4～5時間も頭を使い続けたためか、夕方以降にひどく甘いものを食べたい衝動に駆られました。最初はカップヌードルや豆腐かけご飯で耐えたのですが、それでも、脳が「甘い物」を欲しがるので、衝動的に甘い食べ物をコンビニに大量買いしに行ってしまいました。そして、4000kcal近く食べてしまいました。
4～5時間もかけて撮影した動画は、あまりにも出来が悪いのでボツとなり、その疲労で過食をしてしまい、昨日は散々な1日となってしまいました。ですが、4～5時間も脳を使うことができたということは、少しは「うつ状態」から抜けてきたのではないかと、前向きに考えるようにしたいと思います。
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