体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.2kg | +0.9kg | -33.1kg |
| 05/06 | 65.7kg | -0.5kg | -33.6kg |
| 05/07 | 65.6kg | -0.1kg | -33.7kg |
| 05/08 | 65.0kg | -0.6kg | -34.3kg |
| 05/09 | |||
| 05/10 | |||
| 05/11 | |||
| 05/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -1.1% | -11.9% |
| 05/06 | 33.2% | +0.5% | -11.4% |
| 05/07 | 32.2% | -1.0% | -12.4% |
| 05/08 | 34.1% | +1.9% | -10.5% |
| 05/09 | |||
| 05/10 | |||
| 05/11 | |||
| 05/12 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
今日は体調不良で毎日つけていたダイエット日記をつけ忘れてしまいました。もう、このダイエットブログは日課になっていて忘れるなんてことはあり得なかったのですが、よほど体調がすぐれなかったのでしょうね。翌日の朝にパソコンをひらいて初めて、ブログに食事を記録するのを忘れていることに気付きました。
毎日更新を、なんとなく目的にしていたので、少しショックでしたが、昨日食べたものは覚えているので「問題ないか(*´▽｀*)」と、深刻に考えないようにしようと思いました。
過食衝動もおさまったとまでは言えませんが、何とか我慢できるようになったので、体重も少しずつでるが落ちてきています。
ですから、なおさら、日記のつけ忘れくらいで落ち込まないで、ダイエットに集中したいと思います。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
