体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.2kg | +0.9kg | -33.1kg |
| 05/06 | 65.7kg | -0.5kg | -33.6kg |
| 05/07 | 65.6kg | -0.1kg | -33.7kg |
| 05/08 | |||
| 05/09 | |||
| 05/10 | |||
| 05/11 | |||
| 05/12 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -1.1% | -11.9% |
| 05/06 | 33.2% | +0.5% | -11.4% |
| 05/07 | 33.2% | -1.0% | -12.0% |
| 05/08 | |||
| 05/09 | |||
| 05/10 | |||
| 05/11 | |||
| 05/12 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
最近、ブログだけでダイエット情報を発信していると、活字が苦手な方達に情報が届かないと思い、youtubeでダイエット情報を発信しています。
すると、最近上げたダイエット動画が2日間で7000回回って、やはり動画で大幅ダイエットについて解説してほしい方は多いのだな…と痛感しました。
私はブログ歴が長いので、ブログでは少しは説明が上手くなったと思いたいのですが、youtubeでトークするにはあまりにもトーク力がなさすぎて、自分で見返してみて、「ひどいもんだなぁ…」と少しがっかりしています。
元々、舌が短いので舌ったらずな上に、つまりつまりしか話せないので、完成度の高い動画やトーク力のある方の動画と比べれば、それはそれは「ド素人感」満載の動画になってしまっています。
編集もトークも撮影も自分一人でやっていて、全て素人なので、あたりまえのごとく、上手い作品ができるはずもなく、全く映えない動画をUPしています。ですが、ダイエット情報に関して言えば、視聴者のみなさんは「映え」を求めているわけではなく「痩せる情報」を求めているわけですから、有益で正確な情報を出せば見てくださる方は確実にいらっしゃると、信じることにしています。でないとモチベーションが保てませんからね…。
ブログに比べて、動画作りは本当に手間がかかかり、私の場合は機材が全くそろっておらず、スマホ撮影で撮影用の照明すらないので、太陽光頼み。ですから、天気が良い日にしか撮影ができず、動画UPの頻度はゆっくりになりそうです。
せっかく、生きているのだから、可能な限り人様の役に立ちたいですし、自分の持っている良い情報は皆さんに共有して役にたてていただきたいお年頃です。
今まで通り、ブログでもダイエット情報をまとめていきますが、活字を読むのが苦手な方のためにはyoutubeでダイエット情報を発信していくので、youtubeの中で「せとちよ」で検索してみてください。
そして、もしお役に立てたならチャンネル登録ボタンといいねボタンを押していただけると、励みになり、更新頻度も上がるかもしれないのでよろしくお願いします。
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