体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 62.8kg | -0.2kg | -36.5kg |
| 02/12 | 62.8kg | ±0kg | -36.5kg |
| 02/13 | 63.3kg | +0.5kg | -36.0kg |
| 02/14 | 63.5kg | +0.2kg | -35.8kg |
| 02/15 | 65.3kg | +1.8kg | -34.0kg |
| 02/16 | 65.3kg | ±0kg | -34.0kg |
| 02/17 | 64.7kg | -0.6kg | -34.6kg |
| 02/18 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | +1.1% | -11.9% |
| 02/12 | 33.8% | +1.1% | -10.8% |
| 02/13 | 33.4% | -0.4% | -11.2% |
| 02/14 | 32.2% | -1.2% | -12.4% |
| 02/15 | 32.1% | -0.1% | -12.5% |
| 02/16 | 32.0% | -0.1% | -12.6% |
| 02/17 | 32.6% | +0.6% | -12.0% |
| 02/18 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ1
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ2
- カリっともも唐揚げ
- 極ダレ唐揚げ
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ1 | 166kcal | 5.8g |
| おやつ2 | --kcal | --g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
- ラジオ体操第一1回
今日の一言
ある日、youtubeを見ていると標準体型の医師が「なぜ太らないのですか？」と質問されていました。すると、その医師は「僕は元々そんなに食べないんですよ。1日に1000kcalも食べていないんじゃないかな？」と答えていました。
普通に1日中クリニックで働いている医師が、1日に1000kcalも摂らないでいたら、倒れてしまうのではないかと心配になってしまいますが、ご本人は全く問題を感じていないようでした。
スタッフの方がその医師に、「どうして、そんなに食べずにいられるんですか？」と尋ねると、その医師は「僕から見れば、逆にみんなどうしてそんなに食べられるんだろうと思うけどね…」とおっしゃっていました。
私には「食」に関してどうしても忘れられない映画があります。ディズニーアニメの「101匹わんちゃん」です。101匹もわんちゃんがいる中で「ローリー」というわんちゃんだけが、生まれながらにして食べるのが大好きで、他の子より多く食べてしまいます。ですから、1匹だけ肥満で体が重く、逃げなければいけない場面では遅れをとってしまいがちな子でした。
この「ローリー」は生まれた時から他の子より多く食べないと気が済まない子で、この映画を見た時に、ああ「食欲の多い少ない」は生まれ持って決まっている場合もあるのだ…と、痛感したのを覚えています。
かくいう私も、健診で糖尿病予備軍と脂肪肝が治ったと告げられた途端に、過食をしてしまいました。私も「ローリー」と同じように、ほおっておくと「食べたくて食べたくて仕方のない脳」に生まれ落ちたのだと思えてきたりします。
だからといって、嘆くだけで何もしないのではなく、今できることをしっかりやっていきたいと思います。時には過食することもありますし、時には夫に誘われて断りきれず高カロリーなものを食べたりもします。ですが、痩せるか太るかは結局はカロリー収支で決まるので、ある時食べ過ぎたら、その後で調整すればいいと思っています。
「食べたい脳」に生まれついたからといって、嘆かず、時にはチートデイでおいしいものも食べながら、しっかり食事管理をしていきたいと思います。
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