体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.1kg | -0.2kg | -32.2kg |
| 10/23 | 67.4kg | +0.3kg | -31.9kg |
| 10/24 | 67.8kg | +0.4kg | -31.5kg |
| 10/25 | 67.2kg | -0.6kg | -32.1kg |
| 10/26 | 67.5kg | +0.3kg | -31.8kg |
| 10/27 | 67.2kg | -0.3kg | -32.1kg |
| 10/28 | 66.9kg | -0.3kg | -32.4kg |
| 10/29 | 66.9kg | ±0kg | -32.4kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.2% | -0.1% | -10.4% |
| 10/23 | 33.5% | -0.7% | -11.1% |
| 10/24 | 33.4% | -0.1% | -11.2% |
| 10/25 | 33.8% | +0.4% | -10.8% |
| 10/26 | 33.8% | ±0% | -10.8% |
| 10/27 | 34.4% | +0.6% | -10.2% |
| 10/28 | 34.4% | ±0% | -10.2% |
| 10/29 | 34.0% | -0.4% | -10.6% |
朝ごはん
- ピーナッツバタートースト5枚
- キムチご飯・大盛2杯
- さつまいも約300g
昼ご飯
- 牛肉
- 豚肉
- ソーセージ
- ベーコン
- 醤油バター椎茸
- アスパラガス
- 白菜の浅漬け
- きゅうりの浅漬け
- 焼きそば
- 野菜炒め
- チーズナン
- 焼きマシュマロ
- 焼きパイナップル
夜ごはん
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | --kcal | --g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜：--g
今日の運動
- 徒歩約60分
今日の一言
今日はバーベキュー当日。おそらく生理開始10～7日前になってきているためか、朝からひどい過食をしてしまいました。ピーナッツバタートースト、キムチご飯、さつまいもといったら、「言うほどの過食ではないのでは？」と思うかもしれませんが、問題は食べた量です。ピーナッツバタートーストは5枚、キムチご飯は大盛2杯、さつまいもは中くらいの大きさのものを2つ食べてしまいました。
朝の寝ぼけた理性の途切れた時間だったので、半分無意識で朝からドカ食いしてしまいました。
バーベキューはお手伝いとおしゃべりが忙しすぎて、食べたものの写真はとれませんでしたが、13時から17時くらいまでだらだら食いをしていました。ただ、飲み物でのカロリー摂取は控えて、黒ウーロン茶と水だけにしました。
明日の体重が心配ですが、とても楽しかったので良しとしたいと思います。
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