体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.1kg | -0.2kg | -32.2kg |
| 10/23 | 67.4kg | +0.3kg | -31.9kg |
| 10/24 | 67.8kg | +0.4kg | -31.5kg |
| 10/25 | 67.2kg | -0.6kg | -32.1kg |
| 10/26 | 67.5kg | +0.3kg | -31.8kg |
| 10/27 | 67.2kg | -0.3kg | -32.1kg |
| 10/28 | 66.9kg | -0.3kg | -32.4kg |
| 10/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.2% | -0.1% | -10.4% |
| 10/23 | 33.5% | -0.7% | -11.1% |
| 10/24 | 33.4% | -0.1% | -11.2% |
| 10/25 | 33.8% | +0.4% | -10.8% |
| 10/26 | 33.8% | ±0% | -10.8% |
| 10/27 | 34.4% | +0.6% | -10.2% |
| 10/28 | 34.4% | ±0% | -10.2% |
| 10/29 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（132kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 132kcal | 1.2g |
| 合計 | 1201kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
明日は、入っているサークルのバーベキューの集まりがあるので行って来ます。月末にたくさん食べるイベントに行くと、1ヶ月の体重の収支が高止まりしてしまうので避けたいところですが、見知った仲間がたくさん来るので、つい申し込んでしまいました。
バーベキューと言えばこってりな食材が多い印象ですが、できるだけヘルシーな食材を選んで、食べ過ぎないようにしたいと思います。
最近は、過食の影響もあり67キロ台に乗ってしまっていましたが、久しぶりに66キロ台に乗りました。来月辺りには65キロ台に乗るといいなと思っています。
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