せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

D2【P114】ピーナツバタートースト・鶏ガラ炒め・ささみサンド・ギリシャヨーグルトメニュー

朝ごはん

おやつ

昼ご飯

夜ごはん

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 383kcal 30.1g
昼ごはん 261kcal 25.4g
夜ごはん 383kcal 30.1g
おやつ 98kcal 16.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1192kcal 114.3g
  • 野菜摂取量540g

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