体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

しらたきチャプチェ・ベースブレッド(メープル)・カフェオレメニュー

朝ごはん

昼ごはん

  • ベースブレッド:メープル(264kcal・13.5g)
  • カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
  • レタス60g(7kcal・0.4g)
  • ミニトマト60g(17kcal・0.7g)
  • 443kcal・22.4g・120g

おやつ

夕ご飯

夜食

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 221kcal 22.3g
昼ごはん 443kcal 22.4g
夜ごはん 221kcal 22.3g
おやつ 216kcal 18.8g
夜食 67kcal 11.9g
合計 1168kcal 97.7g
  • 野菜摂取量480g

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