しらたきチャプチェ・ベースブレッド（メープル）・カフェオレメニュー

朝ごはん

• しらたきのチャプチェ風炒め物
• 221kcal・22.3g・120g

昼ごはん

• ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• レタス60g（7kcal・0.4g）
• ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
• 443kcal・22.4g・120g

おやつ

• 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 216kcal・18.8g・野菜120g

夕ご飯

• しらたきのチャプチェ風炒め物
• 221kcal・22.3g・120g

夜食

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	221kcal	22.3g
昼ごはん	443kcal	22.4g
夜ごはん	221kcal	22.3g
おやつ	216kcal	18.8g
夜食	67kcal	11.9g
合計	1168kcal	97.7g

• 野菜摂取量480g

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