朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- ベースブレッド:メープル(264kcal・13.5g)
- カフェオレ2杯(155kcal・7.8g)
- レタス60g(7kcal・0.4g)
- ミニトマト60g(17kcal・0.7g)
- 443kcal・22.4g・120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー(185kcal・15g)
- レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)
摂取カロリーと摂取タンパク質
材料 | カロリー | 蛋白質 |
朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
昼ごはん | 443kcal | 22.4g |
夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
おやつ | 206kcal | 16.3g |
夜食 | 77kcal | 16g |
合計 | 1168kcal | 99.3g |
- 野菜摂取量480g
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