【P121】トマト煮・チキンサンド・ミックスサラダメニュー

朝ごはん

• 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
• カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
• 333kcal・31.3g・350g

昼ごはん

• たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
• 269kcal・25.7g・野菜120g

おやつ

• 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 206kcal・16.3g・野菜120g

夕ご飯

• 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
• カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
• 333kcal・31.3g・350g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	333kcal	31.3g
昼ごはん	269kcal	25.7g
夜ごはん	333kcal	31.3g
おやつ	206kcal	16.3g
夜食	77kcal	16g
合計	1218kcal	120.6g

• 野菜摂取量820g＋α

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