朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 333kcal・31.3g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
- カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
- 333kcal・31.3g・350g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 333kcal | 31.3g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 333kcal | 31.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1217kcal | 120.4g |
- 野菜摂取量820g＋α
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