体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 91.8kg | -0.3kg | -7.5kg |
| 06/02 | 91.7kg | -0.1kg | -7.6kg |
| 06/03 | 91.0kg | -0.7kg | -8.3kg |
| 06/04 | 90.4kg | -0.6kg | -8.9kg |
| 06/05 | |||
| 06/06 | |||
| 06/07 | |||
| 06/08 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.0% | -0.3% | -1.6% |
| 06/02 | 43.4% | +0.4% | -1.2% |
| 06/03 | 43.2% | -0.2% | -1.4% |
| 06/04 | 43.2% | ±0% | -1.4% |
| 06/05 | |||
| 06/06 | |||
| 06/07 | |||
| 06/08 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 半身浴20分
- ウォーキング50分
今日の一言
このダイエットを始めたのが2021年5月5日なので、今日で1カ月過ぎたことになります。1カ月で約9キロの減量で、自分でも思っていた以上に体重が減っておどろいています。
夫にも「お腹がへこんできたね」とか、「顔が小さくなってきたね」と言われています。ダイエット1カ月終了記念に顔のビフォーアフター画像を皆さんに公開したいと思います。
正面の写真です。脂肪で埋もれていた目鼻立ちが少しはっきりしてきました。二重あごも少し解消されて、あごのラインも出てきました。
横向きの写真です。やはり、こちらでも顔の脂肪が落ちてきて、目鼻立ちがはっきりしてきたのが分かります。また、二重あごの脂肪も多少減っているのが分かります。
歳も歳ですらか痩せたことで、あごにたるみが出来ているように見えますが、美容目的のダイエットではなく、健康目的のダイエットなので、老化からくる容姿の変貌には目をつむることにしたいと思います(;^ω^)
1カ月で9キロも体重が減るなんて思ってもいなかったのですが、意図せず体重はぐんぐん落ちていきました。ただ、年齢的に急激に痩せると皮膚がたるんでシワシワになるのではないかと思ったりもします。
女なら誰でも歳をとったらおばあさんになるわけですから、しわができるのは仕方ないのですが、年相応に老けていきたいと思うので、ペース配分は考えていかなければいけないと思っているところです。
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