50代女・おばさんのダイエットブログ・食事写真レシピ集

体重100キロ・超肥満体女が脂肪肝と糖尿病予備軍を治した食事

【803目:-32.4kg】明日はお楽しみデー

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 67.6kg +0.2kg -31.7kg
10/07 67.1kg -0.5kg -32.2kg
10/08 67.0kg -0.1kg -32.3kg
10/09 66.6kg -0.4kg -32.7kg
10/10 67.1kg +0.5kg -32.2kg
10/11 66.9kg -0.2kg -32.4kg
10/12      
10/13      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 35.8% +0.3% -8.8%
10/07 36.1% +0.3% -8.5%
10/08 35.4% -0.7% -9.2%
10/09 34.8% -0.6% -9.8%
10/10 35.7% +0.9% -8.9%
10/11 34.7% -1.0% -9.9%
10/12      
10/13      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

  • トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン(67kcal・11.9g)

※オイコス(プレーン)で代用可能

夜ごはん

夜食

  • SOYJOYストロベリー(133kcal・3.9g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 345kcal 28.5g
夜ごはん 295kcal 16g
おやつ 67kcal 11.9g
夜食 133kcal 3.9g
合計 1197kcal 83.7g
  • 野菜摂取量360g

今日の運動

  • 半身浴20分
  • 自転車移動往復10分

今日の一言

 最近、無性にケンタッキーフライドチキンチキンが食べたくなり、明日夫と食べることになりました。以前は月に2回チートデイを挟んでいましたが、ここ半年間にわたる過食期の後なので、チートデイはしばらくお預けにしようと思います。

 ですから、明日はチキンを食べても摂取カロリーはダイエットカロリーの範囲内にしたいと思います。ですが、いつも似たようなものを食べているので、たまにはパンチのあるジャンクな食べ物を食べられると思うと、今日からワクワクしてしまいます。

 私が子供の頃には、ケーキ、ピザ、チキンなどは高級品で、私のような貧困層出身者には手の届かない存在でした。それをやすやすと買うことのできる経済状況になることができて、本当に私は恵まれていると思います。

 チキンを食べたら、ジャンクフード舌に戻らないように、また薄味の粗食に切り替えたいと思います。たまのお楽しみにデー、満喫したいと思います。

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