体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 67.1kg | -0.3kg | -32.2kg |
| 08/05★ | 66.7kg | -0.4kg | -32.6kg |
| 08/06★ | 66.3kg | -0.4kg | -33.0kg |
| 08/07 | 66.8kg | +0.5kg | -32.5kg |
| 08/08 | 66.7kg | -0.1kg | -32.6kg |
| 08/09 | |||
| 08/10 | |||
| 08/11 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 33.8% | -0.4% | -10.8% |
| 08/05★ | 33.9% | +0.1% | -10.7% |
| 08/06★ | 31.0% | -1.9% | -13.6% |
| 08/07 | 32.4% | +1.4% | -12.2% |
| 08/08 | 31.5% | -0.9% | -13.1% |
| 08/09 | |||
| 08/10 | |||
| 08/11 |
朝ごはん
- 鶏むねと舞茸の炊き込みご飯（363kcal・20.7g）
- 363kcal・20.7g・野菜100g
昼ごはん
おやつ
- 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 枝豆100g（159kcal・13g）
- 煮卵1個（64kcal・5.4g）
- きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 269kcal・19.7g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 363kcal | 20.7g |
| 昼ごはん | 207kcal | 12.5g |
| 夜ごはん | 269kcal | 19.7g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1188kcal | 75.6g |
- 野菜摂取量460g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 足上げ前後左右10回×5セット
今日の一言
最近は、アニメ「進撃の巨人」を何周も見て、アクションシーンに魅了されています。あれはアニメだから実現できる動きですが、私はもともとサルサなどのダンスが好きで、もう少し痩せたら、ダンスに取り組みたいと思い始めています。
ダンス教室はお値段が張るので、ダンス教室に通うということは難しいかもしれません。ですが、自分なりに自分の踊りたいダンスを踊れるようになるために、体の筋力や柔軟性をつけたいと思っています。
いずれはダンスをきれいに踊れる自分をイメージすると、自然とストレッチや足上げなどもはかどります。イメトレというのは本当に大切ですね。少しずつですが、地道に体づくりをしていきたいと思います。
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