体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.7kg | -0.8kg | -32.6kg |
| 05/27 | 65.5kg | -1.2kg | -33.8kg |
| 05/28 | 65.1kg | -0.4kg | -34.2kg |
| 05/29 | 64.6kg | -0.5kg | -34.7kg |
| 05/30 | 64.6kg | ±0kg | -34.7kg |
| 05/31 | 66.2kg | +1.6kg | -33.1kg |
| 06/01 | 66.0kg | -0.2kg | -33.3kg |
| 06/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.4% | -0.1% | -10.2% |
| 05/27 | 35.1% | +0.7% | -9.5% |
| 05/28 | 33.1% | -2.0% | -11.5% |
| 05/29 | 33.1% | ±0% | -11.5% |
| 05/30 | 33.1% | ±0% | -11.5% |
| 05/31 | 33.2% | +0.1% | -11.4% |
| 06/01 | 33.3% | +0.1% | -11.3% |
| 06/02 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 合計 | 1195kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
2024年の2月に生理が止まって「閉経」が訪れ始めてから、ホルモンバランスの変化からか、過食衝動が抑えられなくなっています。2024年1月までは、順調に体重のグラフが右肩下がりだったにも関わらず、2月に生理が止まってからは、過食の連発のおかげで2ヶ月連続で月間平均体重が増えているじょうたいです。
それでも、ダイエットで一番重要なのは「継続」だと思っているわたくしです。ですから、例えホルモンバランスの影響で体重が増えたとしても、できる時にできる範囲の食事制限と運動をすることで、少なくとも「体重を増やさない」ことはできると前向きに考えるようにしています。
とある方が、「どんな条件が揃ったとしても、船の帆に風が吹かないと物事は前には進まない。」と言っていたのを覚えています。私の場合、「閉経」を迎えようとしている今は「凪（なぎ）」つまり風が止まってしまっている状態なので、物事を前に進めようとするタイミングではないと思っています。
ですから、可能な範囲で食事制限をしつつ、運動や半身浴に取り組み「体重を増やさない」ことに集中したいと思っています。また、100キロ級の肥満で悩んでいる方のために、足腰に負担のかからないエクササイズも考案中で、それも楽しんでいます。
結局ダイエットとは、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるので、せめて、過食衝動でつぶれないために運動だけでも頑張りたいと思います。
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