体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.7kg | -0.8kg | -32.6kg |
| 05/27 | 65.5kg | -1.2kg | -33.8kg |
| 05/28 | 65.1kg | -0.4kg | -34.2kg |
| 05/29 | |||
| 05/30 | |||
| 05/31 | |||
| 06/01 | |||
| 06/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.4% | -0.1% | -10.2% |
| 05/27 | 35.1% | +0.7% | -9.5% |
| 05/28 | 33.1% | -2.0% | -11.5% |
| 05/29 | |||
| 05/30 | |||
| 05/31 | |||
| 06/01 | |||
| 06/02 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 合計 | 1195kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日は外は豪雨のようで、気圧の影響が気分がすぐれません。夕方まで寝たきりで、夕方以降に少し起き上がれたので、無理くりコーヒーを何杯も飲んでカフェインで脳を興奮させ、その勢いで夫と自分の食事を作り置きしました。
我が家は収入が不安定なので、食費を多く使うことができず、総菜を二人分買うなんていう贅沢はとてもじゃなくてもできません。ですから、這ってでも食事だけは作ろうという気持ちでいます。
youtubeの動画も作りたいと思っているのですが、「うつ持ち」の私には継続的に動画を出すというのはできそうにありません。せめて、このブログでの食事管理だけは継続的に続けられるようにしたいと思っているところです。
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