せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【668目:-34.7kg】何とか運動ができる日がでてきました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 66.7kg  -0.8kg  -32.6kg
05/27 65.5kg -1.2kg -33.8kg
05/28 65.1kg -0.4kg -34.2kg
05/29 64.6kg -0.5kg -34.7kg
05/30      
05/31      
06/01      
06/02      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 34.4% -0.1% -10.2%
05/27 35.1% +0.7% -9.5%
05/28 33.1% -2.0% -11.5%
05/29 33.1% ±0% -11.5%
05/30      
05/31      
06/01      
06/02      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

夜ごはん

夜食

  • 蒸しさつまいも100g(126kcal・1.2g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 485kcal 23.2g
夜ごはん 261kcal 25.4g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 126kcal 1.2g
合計 1195kcal 68.3g
  • 野菜:460g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 2月に生理が止まって以来、ひどい過食に悩まされています。過食衝動が抑えられない日、抑えられる日があり、抑えられない日は爆食し、抑えられる日はダイエット食を食べて、なんとか65キロあたりで均衡を保っています。

 幼少期の虐待から精神疾患持ちになってしまったわたくしですので、「うつ状態」の時間が長く、横になっている時間が長いのですが、時々ふっと起き上がって何かできそうな時間帯が生れます。その時に、夫婦二人分の食事の買い物に行ったり、作り置きおかずを大量に作っておいたりしています。

 その次に優先度が高いのが、運動です。やはりずっと横になっていると、どんどん筋肉が衰え、座っている、立っていることでさえつらくなっていってしまいます。ですから、調理をして余力が残っていたら、簡単な体操をしたり、ウォーキングに出かけたりするようにしています。

 健康のためには、「食事、睡眠、運動」が大切だと言われていますし、とある生理学修士号持ちの方が「人間は運動するようにできている。」と言っていたのが、とても印象に残っています。

 たしかにマンモスを倒していた古代から、人間は体を動かすようにできているだろうな…と妙に納得してしまいました。これからも、精神疾患は治ることがないでしょうが、持病がある中で最大限のパフォーマンスで生きられるように工夫していきたいと思っています。

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