体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.7kg | -0.4kg | -35.6kg |
| 05/13 | 63.9kg | +0.2kg | -35.4kg |
| 05/14 | 64.2kg | +0.3kg | -35.1kg |
| 05/15 | 64.0kg | -0.2kg | -35.3kg |
| 05/16 | 63.7kg | -0.3kg | -35.6kg |
| 05/17 | 64.7kg | +1.0kg | -34.6kg |
| 05/18 | 64.6kg | -0.1kg | -34.7kg |
| 05/19 | 64.4kg | -0.2kg | -34.9kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.7% | +1.2% | -10.9% |
| 05/13 | 33.5% | -0.2% | -11.1% |
| 05/14 | 33.2% | -0.3% | -11.4% |
| 05/15 | 32.8% | -0.4% | -11.8% |
| 05/16 | 33.6% | +0.8% | -11.0% |
| 05/17 | 33.8% | +0.2% | -10.8% |
| 05/18 | 34.5% | +0.7% | -10.1% |
| 05/19 | 34.6% | +0.1% | -10.0% |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 焼肉食べ放題
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 485kcal | 23.2g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜：460g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
我が家では、夫が不定期に外食や旅行に行きたい願望に捉われます。我が家は夫婦二人とも基本的には引きこもり気質なのですが、外食をしたがるのは大抵夫です。
そして、今週の中頃に「寿司か焼肉かどっちかに行きたい！」と言い出しました。私は、最近過食続きで食べたいものを食べてしまっているので、特に何か特別なものを食べたいという気持ちはなかったので、「最近、過食続きだからやめとく…。」と言ってしまいました。すると、夫が「そして、俺の寿司か焼肉がどんどん遠のくわけか…。」とすねたので、私が折れることとなり、今日は焼肉デーとなりました。
夫も、私が健康診断でA判定をとってからは、「もうそれ以上痩せなくていい。」「ちよちゃんの好きにすればいい。」とは言っているものの、「女の子にしては少し大きい方だからね…。」などと言ってきたりする不思議な人です。
夫は本当に、私の体形などどうでもよく、単純に事実を言っているだけのつもりですが、一般的な女子ならそんなことを言われたら「痩せた方がいいのかな？」と悩むと分からないタイプでもあります（笑）
夫と私は、かなり仲良しなほうの夫婦なので、私も言うほど夫の言葉を気にはしていませんが、「大きめの女の子」を「寿司か焼肉に連れて行ってるのは誰だよ！」とツッコミを入れたくなったのはここだけのお話です（笑）
私は元々、お肉がそんなに好きではなく、炭水化物やスイーツで太ったタイプですが、久しぶりに食べる脂のしたたるお肉はとても美味しかったです。これからも、食を楽しみつつ、ダイエットにも励んでいこうと思います。
◆応援クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
【PR】
