体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.3kg | -0.2kg | -34.0kg |
| 04/22 | 65.1kg | -0.2kg | -34.2kg |
| 04/23 | 65.1kg | ±0kg | -34.2kg |
| 04/24 | 66.7kg | +1.6kg | -32.6kg |
| 04/25 | 66.9kg | +0.2kg | -32.4kg |
| 04/26 | |||
| 04/27 | |||
| 04/28 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -0.6% | -11.9% |
| 04/22 | 32.7% | ±0% | -11.9% |
| 04/23 | 33.2% | +0.5% | -11.4% |
| 04/24 | 32.4% | -0.8% | -12.2% |
| 04/25 | 31.8% | -0.6% | -12.8% |
| 04/26 | |||
| 04/27 | |||
| 04/28 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 肩こり・首こりストレッチ
今日の一言
今年の3月4月は「閉経」の影響か過食を連発し、ダイエット開始から始めて1ヶ月のグラフが右肩上がりになってしまいました。2月の生理を最後に生理が来ていないので、そろそろ閉経の兆しが出てきています。「閉経」の平均年齢は50歳だそうなので53歳での閉経は遅いほうだと言えるでしょう。
昨年、子宮がん検診をした時に、「女性ホルモンの値から見ると、あと1年以内に閉経するでしょう。」と言われていたので、恐らく「閉経」の始まりなのだと思います。生理が1年間来なければ「閉経」とみなされるそうなのですが、私はまだ生理が止まって2ヶ月目。ですから、まだ、はっきりと「閉経」とは言い切れません。
ですが、閉経前後は女性ホルモンのバランスの影響で食欲が増し、太りやすくなると言われています。実際2月に生理が止まって以来、3月4月と異常な食欲で食べることを我慢できていないので、やはり、ここ2カ月間の過食と体重増量は「閉経」が関係しているのではないかと思っています。
女性ホルモンの影響で、脳が「食べろ！」と命令してくるのを意思の力でとめるのは不可能に近く、大量に食べてしまうことが多いです。それでも、なんとか1200kcalを守れる日もあって、過食とダイエット食をいったり来たりしています。
50代は「閉経」「更年期障害」などで、痩せにくいとは言われています。痩せにくいなら痩せにくいで、せめて痩せた体重を維持してリバウンドしないよう努めたいと思います。
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