体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.5kg | -0.2kg | -32.8kg |
| 04/15 | 66.4kg | -0.1kg | -32.9kg |
| 04/16 | 65.8kg | -0.6kg | -33.5kg |
| 04/17 | 65.0kg | -0.8kg | -34.3kg |
| 04/18 | 66.6kg | +1.6kg | -32.7kg |
| 04/19 | 65.6kg | -1.0kg | -33.7kg |
| 04/20 | 65.5kg | -0.1kg | -33.8kg |
| 04/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.7% | +1.3% | -9.9% |
| 04/15 | 34.1% | -0.6% | -10.5% |
| 04/16 | 33.9% | -0.2% | -10.7% |
| 04/17 | 33.1% | -0.8% | -11.5% |
| 04/18 | 34.6% | +1.5% | -10.0% |
| 04/19 | 33.8% | -0.8% | -10.8% |
| 04/20 | 33.3% | -0.5% | -11.3% |
| 04/21 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
今日、「ふわっち」という生配信サイトで、「ダイエット」に関する質疑応答のLIVE配信を行いました。ダイエットにご興味のおありの方は多いようで、私の配信者等級で3位につけるくらいの評価をいただきました。
私は、医師でも管理栄養士でもないので、ダイエット知識について断言はできないので、常に「私の場合は～」と前置きをしてから、私の体験談をお話させていただきました。
コメント欄では、120～140キロの方々が質問をしてくださって、100キロ越えの方は意外と多いのかもしれないと思いました。私もギリギリ標準体重に入ったばかりの身なので、まだまだ「成功ダイエッター」を名乗るのははばかられるのですが、少しでも私の体験が皆様の役に立てばと思い、LIVE配信をしています。
やはり、文字では説明できる内容に限りがありますし、文章では素朴な質問にピンポイントでお答えできていなかったので、配信を始めて皆様により適切な説明ができて嬉しく思っています。
体力的にいつまで続けられるか分かりませんが、今はLIVE配信で皆さんと「ダイエット情報」を共有できることを、とても有意義に感じています。
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