体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.5kg | +1.1kg | -32.8kg |
| 03/25 | 65.0kg | -1.5kg | -34.3kg |
| 03/26 | 65.5kg | +0.5kg | -33.8kg |
| 03/27 | 65.4kg | -0.1kg | -33.9kg |
| 03/28 | 67.6kg | +2.2kg | -31.7kg |
| 03/29 | 67.7kg | +0.1kg | -31.6kg |
| 03/30 | |||
| 03/31 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | -0.4% | -11.6% |
| 03/25 | 33.5% | +0.5% | -11.1% |
| 03/26 | 32.5% | -1.0% | -12.1% |
| 03/27 | 33.2% | +0.7% | -11.4% |
| 03/28 | 32.7% | -0.5% | -11.9% |
| 03/29 | 32.7% | ±0% | -11.9% |
| 03/30 | |||
| 03/31 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
過食衝動が抑えられなくなり、「過食症」が復活して2週間が過ぎようとしています。最小値で62キロ台になっていた体重も67キロ台まで増え、5キロ増加という状態です。
今となっては、むしろ、なぜこの1年半の間、低カロリー食を継続できていたのかのほうが謎です。あれだけ、抑えられなかった過食衝動を押さえつけられていたのかと、そちらのほうを不思議に思っています。
そのことについて深く考えていくと、やはり「糖尿病予備軍」と「脂肪肝」の治癒に対する目的意識が高かったことが低カロリー食でも我慢できた原因ではないかと推測できました。「糖尿病予備軍」と「脂肪肝」を指摘されたことによって、ダイエットを始めたこと、「糖尿病予備軍」と「脂肪肝」が治癒した直後に、過食症が復活したことを考えると、私の脳内で「糖尿病＝命の危機」を回避することが、「過食」でストレスを発散することより勝っていたのではないかと思います。
「脂肪肝」については、数十年前から指摘されていたのですが、脂肪肝の方は意外と多いので、特に気にしたことはありませんでした。ですが「糖尿病」に関しては、発症して重症化すると、人工透析になったり、手足が壊死するイメージが強くありました。しかも、その糖尿病発病の一歩手前までの、危険な数値に達していたというのが、皮肉にも私のダイエットを成功に導いたと言えます。
「糖尿病予備軍」と「脂肪肝」が治癒し、「命の危機」という動機付けがなくなった今、「美容」という動機付けでは、私の脳は小食を受け入れてくれないようです。ですが、やはり、生まれて1度くらいはBMI22くらいの体になってみたいので、あらゆる方法を考えて、低カロリー食を続けられる工夫をしていきたいと思います。
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