体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【559日目:-36.3kg】ダイエット当初の目標が、一気に2つクリアされました

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 64.2kg +1.1kg -35.1kg
02/05 64.2kg ±0kg -35.1kg
02/06 63.7kg -0.5kg -35.6kg
02/07 63.6kg -0.1kg -35.7kg
02/08 63.5kg -0.1kg -35.8kg
02/09 63.2kg -0.3kg -36.1kg
02/10 63.0kg -0.2kg -36.3kg
02/11      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 30.9% ±0% -13.7%
02/05 31.0% +0.1% -13.6%
02/06 31.7% +0.7% -12.9%
02/07 32.8% +1.1% -11.8%
02/08 32.9% +0.1% -11.7%
02/09 33.0% +0.1% -11.6%
02/10 31.6% -1.4% -13.0%
02/11      

朝ごはん

なし

昼ご飯

  • イタリアンランチ

夜ごはん

  • カレーライス
  • チャイ

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん なし なし
昼ごはん --kcal --g
夜ごはん --kcal --g
おやつ なし なし
夜食 なし なし
合計 --kcal --g
  • 野菜:--

今日の運動

  • なし

今日の一言

 今日は夫の会社の健康診断でした。ありがたいことに、午前中に検査を受けたら、お昼には検査結果が出るクリニックで、検査後すぐにお医者さんの説明を受けることができました。

 私が1年半前にダイエットを決意したのは、糖尿病予備軍で脂肪肝だったからでした。空腹時血糖値が126mg/dl以上だと糖尿病発症と診断されますが、私が100キロだった頃の空腹時血糖値は123mg/dlで、糖尿病発症ギリギリ寸前でした。2023年の春に73キロまで痩せた段階での空腹時血糖値は、111mg/dlでした。ですが、空腹時血糖値の標準値は99mg/dl以下です。昨年の春の段階でもかなり基準値をオーバーした状態でした。

 ですが、今日の健康診断では、「糖尿病とは程遠い数値です。」と医師に言われ、糖尿病予備軍についてはクリアできていました。あとは、脂肪肝だけか…と思って、「脂肪肝はどうですか?」と聞くと、「脂肪肝ではないですよ。」と言われました。これには驚きました。

 痩せたとはいえ、まだ63キロ。まだ身体は小太りなほうだと思っていたので、脂肪肝まで消えたとは驚きでした。思えば小学校高学年で70キロ、高校で85キロあった私。人生で一番、痩せた時ですら、65キロでした。それが今や、63キロ。人間ドックで、肥満でも、メタボでもなく、「標準体重」だと言われたのは生まれて初めてです。

 一気に、糖尿病予備軍からの脱却と、脂肪肝の治癒の両方が達成されました。健康上の目的を達成し、次の目的はどうしようかと思い、体重か?体脂肪率か?と考えました。実は、人間ドックの検査項目で「ロコモ度検査」というのがあり、その検査に引っ掛かってしまいました。歩幅や、片足で椅子から立ち上がれるかなどを検査し、運動器を検査するのですが、私は運動能力が著しく低いとみなされました。

 次の目標は、やはり「筋肉」になりそうです。女性の理想的な筋肉量は36~40%と言われていますが、私の現在の筋肉量は25%程度。かなり少ないと言えます。とうとう、筋トレか…。ダイエッターがリバウンドしないために、辿り着く先は「筋トレ」。Xなどを見ていると、そんな気がしていたのですが、やはりそのようです。

 とりあえずの次の主要な目標は、「目的を達成できたからといって、羽目を外してリバウンドしないこと。」ですが、その先には「筋トレで筋肉量を増やす。」という目標が来そうです。

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