体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 89.0kg | -0.2kg | -10.3kg |
| 06/09 | 89.0kg | ±0 | -10.3kg |
| 06/10 | 89.1kg | +0.1kg | -10.2kg |
| 06/11 | -- | -- | -10.2kg |
| 06/12 | 88.6kg | -0.5kg | -10.7kg |
| 06/13 | 88.1kg | -0.5kg | -11.2kg |
| 06/14★ | 88.2kg | +0.1kg | -11.1kg |
| 06/15 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.4% | -0.3% | -1.2% |
| 06/09 | 43.0% | -0.4% | -1.6% |
| 06/10 | 42.9% | -0.1% | -1.7% |
| 06/11 | -- | -- | -1.7% |
| 06/12 | 43.4% | +0.5% | -1.2% |
| 06/13 | 43.1% | -0.3% | -1.5% |
| 06/14★ | 43.2% | +0.1% | -1.4% |
| 06/15 |
今日食べたもの
- 1本満足プロテインバー シリアルストロベリー3本
- 185kcal×3・15g×3
- 鶏ハム200g
- マッサマンカレー1袋
- ごはん200g
- 納豆卵かけご飯
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | kcal | g |
| 昼ごはん | kcal | g |
| 夜ごはん | kcal | g |
| おやつ | kcal | g |
| 夜食 | kcal | g |
| 合計 | kcal | g |
今日の運動
- なし
今日の一言
今日、生理が始まりました。5日前くらいから始まっていたひどいうつ状態は生理前症候群だったのかもしれません。
今日は、生理の腹痛でやはり夕方くらいまで横になっていました。生理前から生理が終わるまで調子が悪いと考えると、私の場合は1カ月のうち半分の2週間は調子が悪いということになってしまいます。
前回の生理の時は食事くらいは作れていたのに、今回は調子が悪いです。健康診断で最悪だった数値は、ダイエットで改善したものの、やはり急激すぎるダイエットが心身に負担をかけたのかもしれません。
もともと精神疾患の持病も持っていて、がんで甲状腺を切除しているので、あまり無理をしないほうが良いかとも思い始めています。
ダイエット中は無理をしているつもりはなかったですし、異常値だった血球検査も肝機能検査もダイエット後に正常値にもどったので、ある面では健康になったと言えます。
精神疾患は持病で、今までも不定期にうつ状態になってきたので、ダイエットと現在のうつは関係ないのかもしれません。
今のところ、打つ手なしで、うつ状態に甘んじています。次回、精神科の通院の時に、相談してみようと思っています。
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