体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.0kg | -0.7kg | -31.3kg |
| 08/19 | 68.7kg | +0.7kg | -30.6kg |
| 08/20 | 69.0kg | +0.3kg | -30.3kg |
| 08/21 | 69.8kg | +0.8kg | -29.5kg |
| 08/22 | 68.5kg | -1.3kg | -30.8kg |
| 08/23 | 68.9kg | +0.4kg | -30.4kg |
| 08/24 | 68.8kg | -0.1kg | -30.5kg |
| 08/25 | 68.8kg | -0.1kg | -30.5kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.4% | +0.4% | -10.2% |
| 08/19 | 33.6% | -0.8% | -11.0% |
| 08/20 | 34.2% | +0.6% | -10.4% |
| 08/21 | 34.5% | +0.3% | -10.1% |
| 08/22 | 34.2% | -0.3% | -10.4% |
| 08/23 | 35.0% | +0.8% | -9.6% |
| 08/24 | 34.7% | -0.3% | -9.9% |
| 08/25 | 34.7% | -0.3% | -9.9% |
今日食べたもの
- ゆで卵2個
- きゅうり160g
- カフェオレ2杯
- 卵かけご飯
- 鶏のから揚げ100g（イメージ画像）
- 手作りごま油卵炒飯
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | --kcal | --g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日から事情があって精神バランスを崩しており、体重を量ることも調理もできませんでした。何を食べたかも、あまり覚えていません。夫も私も、調理せずに食べられるものはなく、おそらく夫は外食したものと思われます。
私は、冷蔵庫にゆで卵と牛乳があったので、ゆで卵とカフェオレを飲食しました。夜は、たまたま解凍していた鶏ムネ肉100gほどあったので、それに唐揚げ粉をつけて揚げ焼きにしました。
ダイエット料理を作る体力がいつ戻るか分かりません。冷蔵庫には豆乳、野菜、鶏ささみ肉と、卵があるので、それらを雑に煮炊きすることになると思います。夫は自分でご飯を作ってはくれないでしょうから外食をすると考えられます。ですから、なおさら、私の食事にお金をかけるわけにはいきません。ですから、今、家にあるものでなんとかしのぎたいと考えています。
体調が悪いので写真は掲載できるかどうかわかりませんが、明日からは、体重計に乗ることだけはやろうと思っています。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
【PR】
