体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 01/28 | 94.8kg | --kg | -4.5kg |
| 01/29 | |||
| 01/30 | |||
| 01/31 | |||
| 02/01 | |||
| 02/02 | |||
| 02/03 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 01/28 | 43.9% | --% | -0.7% |
| 01/29 | |||
| 01/30 | |||
| 01/31 | |||
| 02/01 | |||
| 02/02 | |||
| 02/03 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
- ストレッチポール
今日の一言
一時期は10キロ近く体重を減らしていましたが、ここ数週間ひどい過食に悩まされ、5キロほどリバウンドしてしまいまいました。
家に食べ物を置かないようにしたりしたのですが、どうしても食べたい欲が止められず、衝動的にコンビニに過食食材を買いに行く始末でした。
大量に食べても食べても砂を噛むようで美味しくもなく、満腹にもならない、ただひたすらに食べ物を噛んで飲み込んで気持ち悪くなる、摂食障害とはそういうものです。
過食衝動が抑えられず、体重が増えていることは目に見えていたので、怖くて体重計に乗れませんでしたが、最近、勇気を出して乗ってみました。
そうしたら5キロもリバウンドしていて、太りたくないあまりに、嘔吐に挑戦してしまいました。今までも何度か嘔吐に挑戦したことはあったのですが、毎回上手く吐けず失敗に終わってしまいました。今回も、やはり上手く吐けず、失敗してしまいました。
過食嘔吐の知り合いは「嘔吐は一回やり始めたら癖になってやめられなくなるから、絶対やっちゃだめ！」と私をたしなめました。彼女の指には3か所ほど、茶色い吐きだこがありました。それほど頻繁に吐いているようです。
彼女の痩せた体つきを思い出しては、過食でも吐けずに太っている私と、過食嘔吐で吐いているから痩せている彼女、どっちのほうがより不健康なのだろうと時々考えてしまいます。そんなことを比べても仕方がないのは分かっているのですが、やはり、病んでいるのでしょうね。つまらないことを考えてしまいます。
少しうつ期を抜けたので、食事日記をまた再開したいと思います。どうぞ、よろしくお願いします。
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