体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 8/17 | 92.5kg | ±0kg | ±0kg |
| 8/18 | 91.4kg | -1.1kg | -1.1kg |
| 8/19 | 90.3kg | -1.1kg | -2.2kg |
| 8/20 | 90.0kg | -0.3kg | -2.5kg |
| 8/21 | 89.5kg | -0.5kg | -3.0kg |
| 8/22 | 89.2kg | -0.3kg | -3.3kg |
| 8/23 | |||
| 8/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 8/17 | 43.3％ | ±0％ | ±0％ |
| 8/18 | 43.4％ | +0.1％ | +0.1％ |
| 8/19 | 43.3％ | -0.1％ | ±0％ |
| 8/20 | 43.3％ | -0.3％ | -0.3％ |
| 8/21 | 43.2％ | -0.1％ | -0.1％ |
| 8/22 | 43.2％ | ±0％ | -0.1％ |
| 8/23 | |||
| 8/24 |
朝ごはん
- チキンの豆乳クリーム煮
- ほうれん草の卵スープ風
- イカフライ
- れんこんのイタリアンサラダ
- 290kcal・16.6g
昼ごはん
- サバのレモンバジルソテー
- 大根とツナのトマト煮込み
- じゃがバター
- 小松菜のサラダ
- 297kcal・13g
夜ごはん
- 肉味噌オムレツ
- ごぼうの炒め煮
- イカフライ
- ほうれん草の白和え
- 296kcal・13.9g
摂取カロリーとタンパク質
| カロリー | たんぱく質 | |
| 朝ご飯 | 290kcal | 16.6g |
| 昼ご飯 | 297kcal | 13g |
| 夕ご飯 | 296kcal | 13.9g |
| 合計 | 883kcal | 43.5g |
ウェルネスダイニングとダイエットの感想
持病の「うつ」が発症し、一日中寝ている日々を過ごしています。夫のご飯だけは作り置きしていますが、自分は冷凍弁当を買っておいてつくづく良かったと思います。
昨日も少し触れましたが、このウェルネスダイニングの冷凍弁当は1食に対してご飯100gを足すことによって1日1200kcalを目指すような献立だと思います。
私のように冷凍弁当だけ食べて炭水化物を食べないと、血糖値があまり上がらないので満腹感が少なく、空腹感が強い苦しいダイエットになってしまいます。体重はスルスルと落ちますが、苦しいダイエットはリバウンドときっかけにもなりやすいので気を付けたほうがよさそうです。
0日からカウントしているので、明日はウェルネスダイニングダイエットの最終日。明日、明後日の測定値の結果が楽しみです。
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