体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 8/17 | 92.5kg | ±0kg | ±0kg |
| 8/18 | 91.4kg | -1.1kg | -1.1kg |
| 8/19 | 90.3kg | -1.1kg | -2.2kg |
| 8/20 | |||
| 8/21 | |||
| 8/22 | |||
| 8/23 | |||
| 8/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 8/17 | 43.3％ | ±0％ | ±0％ |
| 8/18 | 43.4％ | +0.1％ | +0.1％ |
| 8/19 | 43.3％ | -0.1％ | ±0％ |
| 8/20 | |||
| 8/21 | |||
| 8/22 | |||
| 8/23 | |||
| 8/24 |
朝ごはん
- カレイの南蛮ソース
- 豆腐の卵とじ
- シュウマイとほうれん草のごま和え
- オクラの塩だれ和え
- 299kcal・16.5g
昼ごはん
- チーズオンチキンカツ
- ポトフ
- 小松菜の卵あんがらめ
- 南瓜とれんこんのハーブ塩サラダ
- 296kcal・13.2g
夜ごはん
- 鶏のから揚げ黒酢あん
- にんにくの芽炒め
- ぎょうざ
- 白菜のゆず風味和え
- 300kcal・17.8g
摂取カロリーとタンパク質
| カロリー | たんぱく質 | |
| 朝ご飯 | 299kcal | 16.5g |
| 昼ご飯 | 296kcal | 13.2g |
| 夕ご飯 | 300kcal | 17.8g |
| 合計 | 895kcal | 47.5g |
ウェルネスダイニングとダイエットの感想
ウェルネスダイニングの冷凍弁当だけを食べるダイエットを始めて3日目になりました。1日目、2日目はお腹が空いてたまりませんでしたが、3日目になると少しお腹が慣れてきて、空腹感も減ってきました。
ウェルネスダイニングの冷凍弁当を買った時は魚や野菜ばかりの味気ない弁当なのかも…と思っていましたが、照りマヨやチーズハンバーグなど、こってりメニューもあり、口寂しさがなくて助かっています。
一食、300kcal以内の食事で、揚げ物やハンバーグを食べられるというのは、自炊ではなかなかできないことなので、本当に便利です。
体重は2日で-2.2キロ減りました。ダイエット前の過食期間が、長いチートデイズになっていたのかもしれません。チートデイの時は体重は必ず増えるものだそう。私も代謝を上げるためのチートデイだったと、過食期間のことで自分を責めないようにしたいと思います。
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