体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 8/17 | 92.5kg | ±0kg | ±0kg |
| 8/18 | 91.4kg | -1.1kg | -1.1kg |
| 8/19 | 90.3kg | -1.1kg | -2.2kg |
| 8/20 | 90.0kg | -0.3kg | -2.5kg |
| 8/21 | 89.5kg | -0.5kg | -3.0kg |
| 8/22 | |||
| 8/23 | |||
| 8/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 8/17 | 43.3％ | ±0％ | ±0％ |
| 8/18 | 43.4％ | +0.1％ | +0.1％ |
| 8/19 | 43.3％ | -0.1％ | ±0％ |
| 8/20 | 43.3％ | -0.3％ | -0.3％ |
| 8/21 | 43.2％ | -0.1％ | -0.1％ |
| 8/22 | |||
| 8/23 | |||
| 8/24 |
朝ごはん
- えびカツ
- じゃが芋のマスタード和え
- ペンネのトマト煮込み
- 小松菜のコンソメ風味
- 296kcal・14.3g
昼ごはん
- 豚肉の生姜焼き
- ちくわとじゃが芋の煮物
- 出し巻き卵とれんこんツナサラダ
- キャベツとコーンのコンソメ風味
- 299kcal・18.9g
夜ごはん
- サーモンの和風クリームソース
- ミートボール
- 大根のごまマヨ和え
- れんこんのゆず風味
- 284kcal・17.2g
摂取カロリーとタンパク質
| カロリー | たんぱく質 | |
| 朝ご飯 | 296kcal | 14.3g |
| 昼ご飯 | 299kcal | 18.9g |
| 夕ご飯 | 284kcal | 17.2g |
| 合計 | 879kcal | 50.4g |
ウェルネスダイニングとダイエットの感想
ウェルネスダイニングの冷凍弁当だけを食べるダイエットを始めて5日目となりました。やはり1日800kcal台の食事はモーレツにお腹が空きます。
また、摂取する脂質が極端に少ないため、くちびるが荒れて切れてきてしまいました。リップクリームでケアしていますが、足りない油分を補うために、朝はMTCオイルなどをコーヒーに入れて飲んだ方がよさそうです。
今回のウェルネスダイニングダイエットは、食事でのダイエット効果を検証するために運動は全くしないルールにしていました。ですが、お腹が空きすぎて気力が出ず、運動をするルールにしていたとしても運動できなかったと思います(;'∀')
やはり、1日の摂取カロリーが1000kcalを切るダイエットは、体重は猛スピードで減りますが、空腹のつらさがかなりキツイです。
このウェルネスダイニングの冷凍弁当は、本来このおかずにご飯を足して1200kcalくらいを目指すメニューだと思います。
ですが、私が勝手におかずだけ食べるダイエットをしているので、空腹感がつらいというわけです。みなさんはがウェルネスダイニングを買う場合は、1食に100gくらいのご飯をつけると空腹感が少なくて済むと思います。
ダイエットと過食症のはざまを行ったり来たりしている私ですが、ダイエット期⇒維持期⇒ダイエット期⇒維持期というふうにのんびり痩せていけたらいいなと思っています。
【PR】
