体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 8/17 | 92.5kg | ±0kg | ±0kg |
| 8/18 | 91.4kg | -1.1kg | -1.1kg |
| 8/19 | |||
| 8/20 | |||
| 8/21 | |||
| 8/22 | |||
| 8/23 | |||
| 8/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 8/17 | 43.3％ | ±0％ | ±0％ |
| 8/18 | 43.4％ | +0.1％ | +0.1％ |
| 8/19 | |||
| 8/20 | |||
| 8/21 | |||
| 8/22 | |||
| 8/23 | |||
| 8/24 |
朝ごはん
- トマトチーズハンバーグ
- ツナポテトサラダ
- 小松菜とうす揚げの煮びたし
- だし巻き卵
- 273kcal・15.9g
昼ごはん
写真撮り忘れ
- 麻婆豆腐
- 野菜炒め
- 三色ナムル
- 春巻きとシュウマイ
- 海老シュウマイ
- 270kcal・14.6g
夜ごはん
- 照りマヨチキン
- ポテトサラダ
- キノコのコーンクリーム煮
- ほうれん草の和え物
- 282kcal・11.2g
摂取カロリーとタンパク質
ウェルネスダイニングとダイエットの感想
昨日から、ウェルネスダイニングの冷凍弁当でダイエットを始めたのですが、１日で１キロも体重が落ちてびっくりです。
ここのところ、過食が止まらず暴飲暴食をしていたので、少しカロリー摂取を控えただけで一気に体重が落ちたのだと思います。
私が食べている「健康応援気配り宅配便」は1食300kcal以下に抑えてあるので、１日の摂取カロリーは900kcal以下ということになります。
今までのダイエットは1200kcalの献立で進めていたので、900kcalまで摂取カロリーを落とすのは初めてです。
正直、900kcalだとカロリーが足りなさ過ぎて、体がだるいです。おとといコロナワクチンを打ったこともあってか、体がだるく、ここ2日間横になったきりです。
900kcalまで摂取カロリーを落としたので、今日から断食の時などに出るくさい口臭が出はじめました。摂取カロリーが低すぎてケトン体が体内に出ている時のにおいです。
糖尿病治療している方が入院した時に、1日800kcalの生活を送っていたというお話を聞いて、私も糖尿病予備軍なので、1週間くらいなら1日900kcalの生活に耐えてみようと思いました。
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