体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.7kg | -0.4kg | -35.6kg |
| 05/13 | 63.9kg | +0.2kg | -35.4kg |
| 05/14 | 64.2kg | +0.3kg | -35.1kg |
| 05/15 | 64.0kg | -0.2kg | -35.3kg |
| 05/16 | |||
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.7% | +1.2% | -10.9% |
| 05/13 | 33.5% | -0.2% | -11.1% |
| 05/14 | 33.2% | -0.3% | -11.4% |
| 05/15 | 32.8% | -0.4% | -11.8% |
| 05/16 | |||
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 合計 | 1195kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
睡眠障害には、
- 入眠障害（寝付けない）
- 中途覚醒（夜中目が覚める）
- 早朝覚醒（朝早くに目が覚める）
の、3つの種類がありますが、私はこの3つともの症状があります。入眠に関しては睡眠薬で無理やりに寝付くのですが、夜中の1～2時に必ず目が覚め再び眠れなくなります。ですから、スマホやパソコンを見て時間をつぶして横になると、もう一度寝ることができるので、いつもそうしています。とはいえ、早朝覚醒もあるので、3～5時くらいには目が覚めて再び眠れなくなることが多いです。
もう、そんな時は、あまりにも手持無沙汰なので早朝4～5時に「24時間スーパー」に買い物がてら、50分程度のウォーキングに出かけてしまいます。そうすると、ある程度の距離を歩きますし、重いものを持って歩くので疲れて、もう一度だけ寝る事ができるからです。
そして、今日もいつも通り、朝5時頃にウォーキングと買い物がてら外に出て歩いていたら、とてつもなくフラフラしてきて倒れそうになってしまいました。たまたま車止めのポールがあったので、そのポールにつかまってフラフラしていたら、通りすがりのご老人が私を心配してくれたのか、何度も振り返りながら通り過ぎて行きました。
あまりにも気分が悪くて、とても立っていられる状態ではなかったので、早朝5時に夫に「救難要請」の電話を入れてしまいました。最初は出ませんでしたが、2回目で出てくれて、車で迎えに来てくれました。夫に連絡が付かなければタクシーを呼んで家に帰るつもりでした。
実は、わたくし、30代の頃に何度も外で倒れてしまい、救急車の常連だったことがあります。倒れた理由は未だに分からないままで、今回も倒れそうになった理由は分かりません。何度も病院には行ったのですが、理由は分からずじまいでした。
ですから、今週は危険なので、しばらくウォーキングなどの外出や激しい運動を控えておこうと思っています。
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