体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.7kg | -0.4kg | -35.6kg |
| 05/13 | 63.9kg | +0.2kg | -35.4kg |
| 05/14 | 64.2kg | +0.3kg | -35.1kg |
| 05/15 | |||
| 05/16 | |||
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.7% | +1.2% | -10.9% |
| 05/13 | 33.5% | -0.2% | -11.1% |
| 05/14 | 33.2% | -0.3% | -11.4% |
| 05/15 | |||
| 05/16 | |||
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1148kcal | 97.4g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は大学時代学友と合計3人で6時間近く、おしゃべりをしてしまいました。学友が経営するお店で学友と話をしながらの会だったので、長居ができました。
50代にもなると、当人の仕事や家庭でも様々なことが起こりますし、周囲の人々にも様々なことが起こるので、話題が尽きることがないですね。
普段、自宅で引きこもりの私ですから、行き帰り通勤時間帯の電車に揺られたり、6時間もおしゃべりして楽しすぎて興奮しすぎたのでしょうね。今日は、ぐったりで、何もできませんでした。料理の作り置きすら、まだできていません。明日作っても間に合うのですが、可能なら今日作っておきたいなぁ…と思いながら、youtubeを聞き流しているところです。
明日からは、大好きなカレーピラフダイエットメニューです。メニューに含まれているさつまいもを、毎回食べ過ぎてしまうので、気を付けたいところですが、そういっているそばから、食べ過ぎる気しかしていません。今回のカレーピラフターンはさつまいもを食べ過ぎないように気を付けたいと思います。
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