糸こんにゃくと鶏むね肉の煮物に必要な調理器具
- キッチンスケール
- 包丁
- まな板
- 20センチの鍋
- 菜箸またはトング
糸こんにゃくと鶏むね肉の煮物の材料
- 糸こんにゃく400g
- 鶏ささみ100g
- 醤油54g（大3）
- パルスイート5g（小1）
糸こんにゃくと鶏むね肉の煮物の作り方
下ごしらえ
- 鶏ささみは1.5㎝角に切っておく
- 糸こんにゃくは長さ5cm程度に切っておく
本調理
- 材料を全て鍋に入れ、沸騰させ、汁気がなくなるまで8～10分煮る。
糸こんにゃくと鶏むね肉の煮物のカロリーと栄養素
1食分（全材料の1/）
- カロリー：kcal
- タンパク質：g
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| 糸こんにゃく400g | 24kcal | 0.8g | 0g | 12g | 0g |
| 鶏ささみ肉100g | 105kcal | 23g | 0.8g | 0g | 0.1g |
| 醤油54g | 39kcal | 4.2g | 0g | 5.45g | 7.83g |
| パルスイート5g | 0kcal | 0g | 0g | 4.98g | ０g |
| 合計 | kcal | g | g | ｇ | g |
