体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.7kg | -0.4kg | -35.6kg |
| 05/13 | 63.9kg | +0.2kg | -35.4kg |
| 05/14 | |||
| 05/15 | |||
| 05/16 | |||
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.7% | +1.2% | -10.9% |
| 05/13 | 33.5% | -0.2% | -11.1% |
| 05/14 | |||
| 05/15 | |||
| 05/16 | |||
| 05/17 | |||
| 05/18 | |||
| 05/19 |
朝ごはん
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
昼ごはん
- スモークサーモンのトーストサンド（半分）
- オイルサーディンのチーズトースト（半分）
- ブランデーチョコレートケーキ
- アールグレイ
おやつ
- 定番野菜のサラダ（22kcal・1g）
夕ご飯
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 216kcal | 18.8g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | 216kcal | 18.8g |
| おやつ | 22kcal | 1g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- 徒歩50分
今日の一言
私は、子供もいないし、親も早くに亡くしているので、大人になってから親族の問題に悩まされるということのない人生でした。ですが、大学時代の学友たちは、そろそろ、子供の自立や親の介護などで、様々な動きを見せ始めています。
学生時代に本当にお世話になって、未だに絶大な信頼を寄せている学友が親の介護のために遠方に引っ越すと聞き、今日は簡単な「さよなら会」となりました。同じく、親しかった大学時代の学友が開いているカフェに行き、歓談してきました。
そんなふうに話していると、みんな様々な人生を歩んではいるものの、本質的な性格も生き方も「あの子らしいね…」という話に落ち着きました。人間というのは持って生まれた性分通りに生きてしまうものなのでしょうね。
今日はお昼にアフタヌーンティーを食べるつもりでカフェに行ったのですが、おいしそうなトーストと、デザートををいただきました。とても、おいしかったです。朝と夜は軽く済ませましたので、明日の体重が増えていないことを祈るばかりです。
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