体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 08/01 | 98.4kg | --kg | -0.9kg |
| 08/02 | |||
| 08/03 | |||
| 08/04 | |||
| 08/05 | |||
| 08/06 | |||
| 08/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 08/01 | 43.8% | --% | -0.8% |
| 08/02 | |||
| 08/03 | |||
| 08/04 | |||
| 08/05 | |||
| 08/06 | |||
| 08/07 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 半身浴20分
- ウォーキング50分
今日の一言
最近は体調が悪く、1日中寝ていることが多いです。料理も作れたり作れなかったりで、一日のうちで起き上がれる時間に、なんとか料理づくりをしている感じです。
体調不良なのにダイエット再開できるのか？とお思いの方も多いと思いますが、体調不良だからこそダイエットしないともっと体調が悪くなりそうで、再開を決意しました。
体調が悪いのは肥満も関係しているのかもしれないと思うと、肥満は早急に解決する必要のある問題だと思っています。少しでも体が軽くなれば、この体のしんどさも軽減するのだろうかと期待しながらのダイエット再開です。
最近の体重は、92～95キロで推移していたのですが、ひどい過食が収まらず98キロ近くまでリバウンドしてしまいました。
最近は趣味のサークルに入り、今はまだネットだけのつながりですが、オフ会なども開催されるそうなので、オフ会では痩せた姿で参加したいという夢ができました。
それをモチベーションにダイエットを頑張りたいと思います。
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