朝ごはん
- 卵かけご飯150g（329kcal・10.8g・6.06g・59.65g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
- ミックスナッツ15g（98kcal・2.7g・8.57g・3.0g）
昼ご飯
- 卵かけご飯150g（329kcal・10.8g・6.06g・59.65g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g）
- ミックスナッツ10g（65kcal・1.8g・5.71g・2.0g）
夜ごはん
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
- ブロッコリー100g（37kcal・5.4g・0.6g・6.6g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
カロリーと栄養素
合計
| 項目 | 数値 | 割合 |
|---|---|---|
| カロリー | 1585kcal | |
| タンパク質 | 121.6g | 30.7% |
| 脂質 | 38.13g | 21.6% |
| 炭水化物 | 200.85 g | 50.7% |
