ベースブレッド・ナンプラー炒め・ZAVASのメニュー

朝ごはん

• 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• 357kcal・23.4g・野菜120g

昼ごはん

• ベースブレッド：チョコレート（255kcal・13.5g）
• カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
• レタス60g（7kcal・0.4g）
• ミニトマト60g（17kcal・0.7g）
• 434kcal・22.4g・野菜120g

おやつ

• 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 206kcal・16.3g・野菜120g

夕ご飯

• 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
• 135kcal・21.5g・150g

夜食

• ザバス　アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	357kcal	23.4g
昼ごはん	434kcal	22.4g
夜ごはん	135kcal	21.5g
おやつ	206kcal	16.3g
夜食	77kcal	16g
合計	1209kcal	99.6g

• 野菜摂取量510g

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