体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 74.1kg | -0.3kg | -25.2kg |
| 05/03 | 74.0kg | -0.1kg | -25.3kg |
| 05/04 | 74.9kg | +0.9kg | -24.4kg |
| 05/05 | 75.1kg | +0.2kg | -24.2kg |
| 05/06 | 75.7kg | +0.6kg | -23.6kg |
| 05/07 | |||
| 05/08 | |||
| 05/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 37.7% | +0.5% | -6.9% |
| 05/03 | 36.7% | -1.0% | -7.9% |
| 05/04 | 36.2% | -0.5% | -8.4% |
| 05/05 | 38.0% | +1.8% | -6.6% |
| 05/06 | 37.7% | -0.3% | -6.9% |
| 05/07 | |||
| 05/08 | |||
| 05/09 |
今日食べたもの
- ピーナッツバタートースト1枚（246kcal・9.6g・11.3g・27g）×5
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）×2
- 玄米フレーク＋牛乳大量
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
- チーズトースト1枚
- カフェオレ2杯
- など他不明
今日の運動
- なし
今日の一言
ゴールデンウィーク前に2週間ほど寝込んでいたわたくし。ゴールデンウィーク前半に私が起き上がれるようになったので、夫が急に怒涛のゴールデンウィーク観光の日程をねじ込んできました。
夫は「千代ちゃんは車の座っているだけでいいよ。連れて行ってあげるから。」と言ってくれるのですが、正直病み上がりの体では揺れる車に長時間座っているだけでも、体幹を使い非常に疲労困憊してしまうのが現実です。
病み上がりに、私にとっては軽い登山並みの負荷のある鍾乳洞観光や長時間の自動車への乗車を行い、パンチのある味の食べ物をしっかりいただいたため、「疲労」と「味への依存」で、今日までプチ過食気味でした。
特に睡眠薬が効いている深夜、睡眠薬が抜けきらない朝方に、意識がもうろうとする中、冷蔵庫の中のピーナッツバターやマヨネーズをパンに塗って食べてしまったり、玄米フレークやプロテインパウダーを無意識に口にしていることが多かったようです。
無意識に口に物を入れていることも多かったので、ここ数日の食事記録は正確ではなく、抜け落ちている記録もあると思います。
私の場合は、臨機応変に食べたいものを食べながら一食ごとに都度カロリー計算をしながらのダイエットは、体力的にも能力的にも難しいので、固定メニューのダイエットが一番楽で続けやすいです。
ですから、目標体重の65キロになるまでは、前回65キロまで痩せた固定メニュールーティーンを着実に再現していきたいと思います。
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