体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 74.1kg | -0.3kg | -25.2kg |
| 05/03 | 74.0kg | -0.1kg | -25.3kg |
| 05/04 | 74.9kg | +0.9kg | -24.4kg |
| 05/05 | 75.1kg | +0.2kg | -24.2kg |
| 05/06 | |||
| 05/07 | |||
| 05/08 | |||
| 05/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 37.7% | +0.5% | -6.9% |
| 05/03 | 36.7% | -1.0% | -7.9% |
| 05/04 | 36.2% | -0.5% | -8.4% |
| 05/05 | 38.0% | +1.8% | -6.6% |
| 05/06 | |||
| 05/07 | |||
| 05/08 | |||
| 05/09 |
今日食べたもの
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
- ビーフシチューセット
- カタラーナ半分
- ほうとう1/3
- 野菜サラダ小皿1杯
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,590kcal |
| タンパク質 | 107g |
| 脂質 | 55g |
| 炭水化物 | 161g |
野菜400g
今日の運動
- 散策
今日の一言
一昨日は夫が急に奥多摩に観光に行くと言い出し、外食をしました。そこで普段食べないパンチのある味のパンやお肉を食べたことが起爆剤となり、昨日の夜に、アボカドや食パン＋ピーナッツバターを大量に食べてしまいました。ザックリ計算したら3000kcal程度食べた概算となりました。
そして、今日も夫に富士山ふもとの芝桜を見に行こうと誘われ、思った以上に外食をしてしまいました。夕食は外食にしないために、いつもの通り、鶏むね肉の茹でたものと、大根をタッパーに詰めて持っていったのですが、夫の食べたいものの都合上、どうしてもレストランに入らざるを得ず、何も注文しないわけにはいかないので、ほうとうと、サラダを夫とシェアして、しのぎました。
AIに摂取カロリーを推測してもらうと、1590kcalと何とかダイエットカロリー内に収まってはいました。ですが、普段は1200kcalで過ごしているので、明日の体重は微増かもしれません。
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