【49日目：-25.2kg】急激な体重減少は内臓を壊滅的に壊します

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	74.3kg	+0.2kg	-25.0kg
04/26	75.8kg	+1.5kg	-23.5kg
04/27	74.6kg	-1.2kg	-24.7kg
04/28	73.9kg	-0.7kg	-25.4kg
04/29	73.9kg	±0kg	-25.4kg
04/30	74.5kg	+0.6kg	-24.8kg
05/01	74.4kg	-0.1kg	-24.9kg
05/02	74.1kg	-0.3kg	-25.2kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂率	前日比	合計
前日	37.8%	-0.6%	-6.8%
04/26	37.7%	-0.1%	-6.9%
04/27	37.7%	±0%	-6.9%
04/28	36.8%	-0.9%	-7.8%
04/29	38.2%	+1.4%	-6.4%
04/30	36.3%	-1.9%	-8.3%
05/01	37.2%	+0.9%	-7.4%
05/02	37.7%	+0.5%	-6.9%

朝ごはん

• マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
• 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
• 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）

昼ご飯

• 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
• 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
• 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）

夜ごはん

• マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
• ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
• 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）

おやつ

• TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）

夜食

• ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）

合計

項目	数値
カロリー	1,184kcal
タンパク質	114.5g
脂質	28.7g
炭水化物	118.9g

野菜400g

今日の運動

• ウォーキングエアロ1時間

今日の一言

ダイエットをリスタートしてから、AIに毎日の体組成を報告しています。

−5.6kg（約7週間）

◆ 週あたりの減少量

5.6kg ÷ 約7週

➡ 約0.8kg / 週

◆評価

これは数値的に

速すぎない
遅すぎない

👉 かなり理想的な減量速度

です。

すると、このような評価が返ってきました。

インターネットで「ダイエット」と検索すると、「1週間で5キロ痩せる」「1か月で10キロ痩せる」などという検索ワードが上がってきます。

私もかつて、そのような過激なダイエットをしていたことがありました。その結果、甲状腺を壊し、手術で摘出することになりました。甲状腺とは、痩せやすさ、太りやすさをコントロールする「代謝」をつかさどる臓器です。甲状腺を失うことで、「代謝」をつかさどる甲状腺ホルモンを自分で作れなくなってしまいました。ですから、ホルモン補充剤で補充しなければいけなくなりました。

ダイエットというのは一時的なイベントではなく、一生の食習慣を正すことです。それができないと、私のような過激なダイエットをして内臓を壊し、摘出しなければならなくなったりします。

食生活の乱れは、糖尿病、肝機能障害、甲状腺機能の悪化、腎臓、膵臓への負担、隠れ肥満などなど何もいいことはありません。

減量を焦るのはダイエッターの宿命ですが、早く多く体重を減らすことは、体に悪いということは知っておくべきでしょう。

また、私の夫が社会人アスリートで、知人の配偶者も筋トレ勢で、肝臓や血液の数値に問題が出ています。筋トレもやりすぎは、体への負担が大きいようです。健康のための食事や運動は、ほどほどが一番良いようです。「過ぎたるは及ばざるがごとし。」

健康を目指すなら、食事管理も運動もやりすぎないことが大切です。

★応援クリックしていただけるとうれしいです★

　↓　↓　↓