体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 74.3kg | +0.2kg | -25.0kg |
| 04/26 | 75.8kg | +1.5kg | -23.5kg |
| 04/27 | 74.6kg | -1.2kg | -24.7kg |
| 04/28 | 73.9kg | -0.7kg | -25.4kg |
| 04/29 | 73.9kg | ±0kg | -25.4kg |
| 04/30 | |||
| 05/01 | |||
| 05/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 37.8% | -0.6% | -6.8% |
| 04/26 | 37.7% | -0.1% | -6.9% |
| 04/27 | 37.7% | ±0% | -6.9% |
| 04/28 | 36.8% | -0.9% | -7.8% |
| 04/29 | 38.2% | +1.4% | -6.4% |
| 04/30 | |||
| 05/01 | |||
| 05/02 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,184kcal |
| タンパク質 | 114.5g |
| 脂質 | 28.7g |
| 炭水化物 | 118.9g |
野菜400g
今日の運動
- ウォーキングエアロ1時間
今日の一言
ここ2週間寝込んでいましたが、うつか更年期障害か、両方なのか分からない状態でした。ただ、更年期障害のホットフラッシュという体のほてりの症状が出ていて、夫は厚着をしているにも関わらず、私はあまりの暑さに服を脱いでも汗びっしょりになっていました。
寝込んでいるのに、汗だくになり、服まで脱いでしまったので、シーツや布団に汗のにおいが染みついてしまったようで、夫に「ちよちゃんの部屋、汗臭いね…」と言われてしまいました。
体から汗が止まらなくなったり、急に寒くなったりで、タオルを枕元に置いて体の汗を拭いていたのですが、寝具に汗が染みついてしまったようです。
昨日の夕方から今日にかけて、比較的動けたので、久しぶりに有酸素運動もできました。このまま、復調していけたらいいなと思っています。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
