体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 74.3kg | +0.2kg | -25.0kg |
| 04/26 | 75.8kg | +1.5kg | -23.5kg |
| 04/27 | 74.6kg | -1.2kg | -24.7kg |
| 04/28 | 73.9kg | -0.7kg | -25.4kg |
| 04/29 | |||
| 04/30 | |||
| 05/01 | |||
| 05/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 37.8% | -0.6% | -6.8% |
| 04/26 | 37.7% | -0.1% | -6.9% |
| 04/27 | 37.7% | ±0% | -6.9% |
| 04/28 | 36.8% | -0.9% | -7.4% |
| 04/29 | |||
| 04/30 | |||
| 05/01 | |||
| 05/02 |
今日食べたもの
- 野菜サンド（259kcal・5.8g・17.5g・19.6g）
- いなりずし（290kcal・8.7g・8.2g・45.6g）
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 納豆45g（98kcal・7.8g・4.6g・6.5g・0.5g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- ブロッコリー150g（50kcal・P4.2g・F0.6g・C9.9g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,124kcal |
| タンパク質 | 105g |
| 脂質 | 35g |
| 炭水化物 | 101.1g |
野菜450g
今日の運動
- なし
今日の一言
ここ数日、作り置きが切れてしまい、食パンとプロテインパウダーを交互に飲食することとなりました。
夕方に夫が、私のためにサンドウィッチやいなりずしを買ってきてくれたので、それらも食べましたが、私としてはタンパク質と野菜をしっかり摂りたいので、できれば、鶏ハムや野菜を買って来てほしかったなと思ってしまいました。
買いに行く前に、何を買って来てほしいか聞いてくれれば良かったのに…と、少しわがままな考えを持ってしまうのも体調が悪いせい。私のことをおもって、分からないなりに買い物をしにいってくれる夫の気持ちはとてもありがたいと思います。
ですが、寝込んでいる時に栄養バランスまで崩れると、回復が遅れるような気がするので、「私が寝込んでいる時は鶏ハムや野菜を買ってきてほしい。」と、お互いに元気な時に話し合っておきたいと思います。
今日はお昼から起き上がっていられる時間がありました。2日前くらいに精神薬を一種類飲み忘れていたことに気付き、服薬を再開しました。それが功を奏したのかもしれません。普段は飲んでいても効いているかどうか分からない精神薬。飲み忘れると、一気に重度のうつ状態に陥ったので、やはり効いていたのだと実感しています。
調子が悪いから薬に意識がいかず飲み忘れ、飲み忘れたから余計に調子が悪くなるというサイクルにハマっていたようです。お薬を再開したら復調することを願っています。
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