体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 74.3kg | +0.2kg | -25.0kg |
| 04/26 | 75.8kg | +1.5kg | -23.5kg |
| 04/27 | |||
| 04/28 | |||
| 04/29 | |||
| 04/30 | |||
| 05/01 | |||
| 05/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 37.8% | -0.6% | -6.8% |
| 04/26 | 37.7% | -1.0% | -7.8% |
| 04/27 | |||
| 04/28 | |||
| 04/29 | |||
| 04/30 | |||
| 05/01 | |||
| 05/02 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,184kcal |
| タンパク質 | 114.5g |
| 脂質 | 28.7g |
| 炭水化物 | 118.9g |
野菜400g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は夫が私の大好きはパン屋にパンを買いに連れて行ってくれました。油と砂糖たっぷりのデニッシュパンが好きな私。カレーパンや、デニッシュパン、バターたっぷりパンなどを買ったため、今日は急に1.5kgの増量となりました。
普段あまり糖質をとらないので、一時的なむくみだと思います。明日には体重がスっと落ちてくれることを願っています。
ただ、ねこんでいるので、鶏肉をゆでることができず、明日食べるぶんの鶏肉がないのが気になりますが、プロテインを飲んでやりすごそうと思います。
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