体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 75.0kg | -0.2kg | -24.3kg |
| 04/19 | 74.9kg | -0.1kg | -24.4kg |
| 04/20 | 74.8kg | -0.1kg | -24.5kg |
| 04/21 | 74.6kg | -0.2kg | -24.7kg |
| 04/22 | 73.9kg | -0.7kg | -25.4kg |
| 04/23 | 74.1kg | +0.2kg | -25.2kg |
| 04/24 | 74.1kg | ±0kg | -25.2kg |
| 04/25 | 74.3kg | +0.2kg | -25.0kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 38.4% | -0.2% | -6.2% |
| 04/19 | 36.8% | -1.6% | -7.8% |
| 04/20 | 37.1% | +0.3% | -7.5% |
| 04/21 | 39.6% | +2.5% | -5.0% |
| 04/22 | 38.6% | -1.0% | -6.0% |
| 04/23 | 37.6% | -1.0% | -7.0% |
| 04/24 | 38.4% | +0.8% | -6.2% |
| 04/25 | 37.8% | -0.6% | -6.8% |
朝ごはん
- カレーパン
- デニッシュパン
- レーズンバターパン
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
- 冷凍ブロッコリー150g
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- カレーピラフ（571kcal・30g・15.0g・73.8g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | --kcal |
| タンパク質 | --g |
| 脂質 | --g |
| 炭水化物 | --g |
野菜400g
今日の運動
- なし
今日の一言
ここ10日くらい、季節性うつに更年期障害のような症状が重なって、ほとんど眠って過ごしています。起き上がって立っているだけでつらいので料理もなかなかできず、買い物などは、しばらく行けていません。
今日はゆで鶏以外、全ての作り置きがなくなったので、朝は夫に車でベーカリーにパンを買いに連れていってもらいました。しばらく歩いていなかったので、駐車場まで歩くのもゆっくりしか歩けず、パン屋に行っても立っているのがつらく、自分のパンだけ選んだら、外にあったベンチに座って夫を待っていました。
久しぶり食べるベーカリーのパンは非常に美味しく、心が癒されました。美味しい物を食べたら少しは元気になるかと思いきや、そうはいかず、夕方までほとんど眠っていました。
途中で目が覚めた時には何か口にしないと、余計に動けなくなると、プロテインを飲んだり、パンを食べたりしました。夕方からは少し起き上がれたので、便秘にならないように、ゆで鶏や大根や冷凍ブロッコリーを食べて、なんとか栄養バランスを確保。
持病がおちつくまでは、「動けない → 調理できない → パン中心」の生活になりそうな予感がしています。
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