体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 75.0kg | -0.2kg | -24.3kg |
| 04/19 | 74.9kg | -0.1kg | -24.4kg |
| 04/20 | 74.8kg | -0.1kg | -24.5kg |
| 04/21 | 74.6kg | -0.2kg | -24.7kg |
| 04/22 | 73.9kg | -0.7kg | -25.4kg |
| 04/23 | 74.1kg | +0.2kg | -25.2kg |
| 04/24 | 74.1kg | ±0kg | -25.2kg |
| 04/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 38.4% | -0.2% | -6.2% |
| 04/19 | 36.8% | -1.6% | -7.8% |
| 04/20 | 37.1% | +0.3% | -7.5% |
| 04/21 | 39.6% | +2.5% | -5.0% |
| 04/22 | 38.6% | -1.0% | -6.0% |
| 04/23 | 37.6% | -1.0% | -7.0% |
| 04/24 | 38.4% | +0.8% | -6.2% |
| 04/25 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
過食
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 玄米フレーク大盛
- 白ご飯
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | --kcal |
| タンパク質 | --g |
| 脂質 | --g |
| 炭水化物 | --g |
野菜400g
今日の運動
- なし
今日の一言
体調が悪く、夕方まで起き上がれる時に起き上がってちびちびパンや野菜をかじっていましたが、夕方以降、低血糖のような体のだるさや重さがひどく、もうろうとする中、あるだけ食パンを食べてしまいました。それでも足りず、とにかく家の中にあるもの、玄米フレークやタッパーに詰めてあった白ご飯を次々に食べてしまいました。
昔なら、コンビニに20個くらい過食食材を買いに行っていたと思いますが、今回のうつ状態は本当に体調が悪く、家から一歩も出ることができないため、家にあるものでの過食にとどまりました。
今日は朝からお腹が痛くてくだし気味だったり、全身がかゆくてかきむしったり、うつで寝込んでいる以外にも不快な症状があり、無意識化のそのストレスで過食してしまったのかもしれｍせん。
摂取カロリーは2000kcal程度だと思います。明日の体重が不安です。
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