体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 75.0kg | -0.2kg | -24.3kg |
| 04/19 | 74.9kg | -0.1kg | -24.4kg |
| 04/20 | 74.8kg | -0.1kg | -24.5kg |
| 04/21 | 74.6kg | -0.2kg | -24.7kg |
| 04/22 | 73.9kg | -0.7kg | -25.4kg |
| 04/23 | 74.1kg | +0.2kg | -25.2kg |
| 04/24 | |||
| 04/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 38.4% | -0.2% | -6.2% |
| 04/19 | 36.8% | -1.6% | -7.8% |
| 04/20 | 37.1% | +0.3% | -7.5% |
| 04/21 | 39.6% | +2.5% | -5.0% |
| 04/22 | 38.6% | -1.0% | -6.0% |
| 04/23 | 37.6% | -1.0% | -7.0% |
| 04/24 | |||
| 04/25 |
今日食べたもの
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- サンドウィッチ（222kcal・8.2g・11.2g・22.2g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
- 納豆45g（98kcal・7.8g・4.6g・6.5g・0.5g）
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
- 卵1個（76kcal・6.2g・5.2g・0.2g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- ブロッコリー（51kcal・P4.2g・F0.6g・C約10g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1153kcal |
| タンパク質 | 111g |
| 脂質 | 32.1g |
| 炭水化物 | 110.7g |
野菜400g
今日の運動
- なし
今日の一言
寝込んでいます。今日は少し起き上がれたので、夫の作り置きおかずを1品だけ作りました。ですが、自分の食べるものは確保できず、プロテインを水で溶いたり、冷凍ブロッコリーを溶かしたものに塩コショウをかけて食べたりしています。
買い物にも行けず、調理もできず、もっと言えば、起き上がっているのもつらいので、なるべく起き上がっている時間が少なくて済む食材を選びがちです。準備する時間も、食べる時間も少なくて済むのは、パンとプロテインパウダーで、どうしても朝一番に起き上がれた時に口にするのは、パンとプロテインパウダーになりがちです。
夫は「俺は料理ができない」と言い張っているので、私が寝込むと食事が壊滅的になります。夫は自分のご飯はどうにか自分で調達しているようですが、私の食事までは気が付きません。私が寝込むと、なぜかサンドウィッチ1個、いなりずし3個入りなどを1日に1回買ってきます。
ふだん、栄養価に気を付けている私としては、「1日にサンドウィッチ1個、いなりずし3個で病人の食事が足りると思っているのだろうか？」と、夫の差し入れに不服をいだきつつも、しんどくて夫に「1日3食分」用意してほしいとも言えていません。たとえ、食事を用意してもらっても、その日の体調によっては食べられない可能性もありますし、起き上がれる時間帯にプロテインパウダーを飲めばいいか…と、寝込んだ時に、ちゃんとした食事を摂ることは諦めている自分もいます。
起き上がれるようになるまでは、しばらく食パン、プロテインパウダー、冷凍野菜の日々となりそうです。
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