体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 75.0kg | -0.2kg | -24.3kg |
| 04/19 | 74.9kg | -0.1kg | -24.4kg |
| 04/20 | 74.8kg | -0.1kg | -24.5kg |
| 04/21 | 74.6kg | -0.2kg | -24.7kg |
| 04/22 | 73.9kg | -0.7kg | -25.4kg |
| 04/23 | |||
| 04/24 | |||
| 04/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂率 | 前日比 | 合計 |
|---|---|---|---|
| 前日 | 38.4% | -0.2% | -6.2% |
| 04/19 | 36.8% | -1.6% | -7.8% |
| 04/20 | 37.1% | +0.3% | -7.5% |
| 04/21 | 39.6% | +2.5% | -5.0% |
| 04/22 | 38.6% | -1.0% | -6.0% |
| 04/23 | |||
| 04/24 | |||
| 04/25 |
朝ごはん
- マヨパン 1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
昼ご飯
- 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g）
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
- 大根べったら漬け150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15）
夜ごはん
- マヨパン1枚（138kcal・4.8g・2.6g・24.3g）
- ゆで卵2個（181kcal・14.8g・12.36g・0.36g）
- 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g）
おやつ
- TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g）
夜食
- ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g）
合計
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| カロリー | 1,187kcal |
| タンパク質 | 111g |
| 脂質 | 29g |
| 炭水化物 | 112g |
野菜400g
今日の運動
- なし
今日の一言
この日は、起き上がることができず記録もつけられなかったので翌日の記録です。かろうじて、作り置きがあったので、起き上がれる時に何とか食べ物を食べることができました。
夕方まで、体を起こしているのもしんどく、数分だけ起き上がっていれば飲食できる、パンやプロテインばかり口にしていました。
夜になると数分間、体を起こせる時間が時々おとずれたので、そのタイミングで作り置きをちびちび食べて、何とかノルマ達成。
正直、食べるのがしんどいのですが、食べないと栄養失調になると、無理くり食べている状況です。
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